Među svim "savetima" koje žene dobijaju, izdvojiti šta je medicinski potkrepljeno a šta je mit nije lako. Šta kaže nauka o ishrani, fizičkoj aktivnosti i navikama u IVF periodu.
Tema ishrane i načina života tokom IVF-a je jedna od onih oko kojih kruži najviše dezinformacija. Hajde da odvojimo ono što ima dokaze od onoga što ih nema.
Mediteranska ishrana — najbolje potkrepljena
Studije pokazuju umerenu pozitivnu vezu između mediteranske ishrane (povrće, voće, riba, maslinovo ulje, integralne žitarice, mahunarke) i ishoda IVF postupka. Nije čudo: ovaj obrazac smanjuje sistemsku inflamaciju.
Folna kiselina i vitamin D
Suplementacija folnom kiselinom (400–800 mcg dnevno) je standard pre i tokom postupka. Vitamin D vredi kontrolisati i suplementirati ako je nivo nizak — više studija sugeriše vezu sa kvalitetom embriona.
Kafa, alkohol, duvan
Umerena količina kafe (do 200 mg kofeina dnevno) verovatno nije problem. Alkohol — što manje, posebno tokom stimulacije i u "two-week wait". Duvan — potpuno izbeći; pušenje statistički značajno smanjuje šanse za uspeh.
Fizička aktivnost
Lagana do umerena aktivnost je preporučena. Tokom stimulacije i između transfera i testa, izbegavajte intenzivan trening, sportove sa skokovima, vruće saune i terete. Šetnja, lagana joga, plivanje — odlično.
Stres
Iako sam stres ne uzrokuje neuspeh, intenzivan i dugotrajan stres ima dokazan negativan efekat na hormonalni balans. Tehnike disanja, terapija, podrška grupe — sve su to ne-luksuzni alati.
Kada sumnjate u savet — pitajte svog endokrinologa, ne forum.
